朝食、お召し上がりになりましたか?

こんにちは

 

シルエットの伊村です。

 

本日はシルエットに通い始めた、40代の女性のお客様とのお話し。

 

お客様「朝食も抜いて、糖質を制限していたのに、全然落ちないんです。」

 

私「では、朝食をとりましょう!加えてお米も80g程度付けてみてください。」

 

今まで以上に、食事回数、糖質量を増やしたのにも関わらず体脂肪率は2ヶ月で32.6%→27.6%まで落ちました!

 

 

 

お客様「最近、職場で会う人会う人に痩せた?って聞かれます!朝食って大事だったんですね!」

 

現在では朝から食欲も出ており、一日を気持ちよくスタート出来ております。

 

 

 

 

 

 

今、お悩みの方はまずは無料カウンセリングからお待ちしております。

 

身体が変わると、人生が変わります。

 

それは身体以上に内面が成長することを意味しています。

 

一度きりの人生、楽しむためには向上しながら絶えず変化し続けることが大切です。

 

シルエットではそのお手伝いができます!

 

始めるのに年齢も性別も過去も関係ありません。

 

お悩みの方はまずは無料カウンセリングからお待ちしております♪

 

 

 

 

 

ご入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。

初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。

只今、お試しキャンペーン↓↓↓

☆★☆2週間トライアルコース☆★☆
4回のセッション&食べて痩せる健康的な食事指導付きです。

入会金無料で¥20,000(税別)

 

他にもホットッペッパービューティーにお得なキャンペーンを掲載しております!

 

プライベートジムシルエットでは完全個室、予約制なので気兼ねなくダイエットができます。

お問い合わせをお待ちしております。

 

 

 

 

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https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000392547/

TEL:08098301600

お電話でご連絡を頂けるとお待たせすることなくご案内ができる場合がございます。

マンツーマンプライベートジム シルエット
営業時間 8:00〜23:00(最終受付22:00)

年中無休(年末年始、GW、お盆除く)
〒790-0012 松山市湊町6丁目5−6 BO&CO 2F 駐車場敷地内2台あり

 

朝から運動する女性は美しい!

こんにちは

 

シルエットの伊村です。

 

本日のお客様はバリバリ働く20代の女性です。

 

「朝、9時からのトレーニングって気持ちいいですね!」

 

と、言われたこちらのモチベーションがあがる気持ちのいい一言から始まりました

 

【トレーニングメニュー】

 

・ベンチプレス17.5kg 10回5セット

デコルテライン

 

・デッドリフト20kg 15回3セット

お尻、背中

 

・バーベルスクワット20kg 15回3セット

脚、お尻

 

・ベントオーバーロウ 15kg10回3セット

背中

 

・トライセプス エクステンション 8.5kg 12回3セット

二の腕

 

本日も全身の引き締めです。

特に最終種目のトライセプスは二の腕に特化した種目です。

慣れないうちは強烈な筋肉痛に襲われます。

 

 

お客様は「二の腕が喜んでいます!笑」

と、笑っていらっしゃいました。

 

そんなお客様の朝食はこちらです!

 

 

本日も楽しい一日の始まりです!

 

皆様も朝活にパーソナルトレーニングしませんか?

 

 

 

 

 

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紅葉を観に行くよ!

こんにちは

 

プライベートジムシルエットの伊村です。

 

急に寒くなりましたね、紅葉も色づき、銀杏は黄色に輝き、季節の変わりを分かりやすく教えてくれます。

 

本日、天気が良かったので道後公園へお散歩に参りました。

 

 

 

有酸素運動はジョギング、水泳などを思い浮かべますが、出かけて外を歩くだけでも十分に脂肪は燃焼していきます。

 

まずは動いていみる!

 

ちいさな一歩から身体を動かして行きたいですね!

 

 

 

 

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自分に素直に生きていく。

こんにちは

 

プライベートジムシルエットの伊村です。

 

本日は単純であることの大切さをお話してみたいと思います。

 

「痩せたい!引き締めたい!変わりたい!」と多くの方が思っているのに実行できない原因を思い浮かべて欲しいです。

 

・時間がない?

・お金がない?

・努力が続かない?

・自分には無理?

 

 

色々、思い浮かべると思いますが正解ではないとはっきり言えます。

 

原因は「今のままで幸せ」なのです。

 

ヾ(。`Д´。)ノ彡☆

「オイオイ!じゃ、私が嘘をついていると言うこと?」

 

そうではありません。

 

「自分の身体より価値のあるものが他にあるからです」

 

「・・・そんなことない!本気で変わりたいのに!」

 

と、思っている方の原因は

 

「挑戦できない自分を庇うための言い訳を作っている」

 

少し挑発的な答えになってしまいましたが、これにつきると思います。

 

挑戦すれば身体は変わります。また、心も成長します。

 

身体と心は表裏一体です。

 

シルエットではそのサポートが出来ます!

 

来年度に向けて課題が見えてきた頃だと思います。

 

その一歩を私たちと一緒に踏み出してみませんか?

 

令和2年をさらに素敵な気持ちで踏み出せること間違いないです!

 

と、啖呵を切りましたが、自分も「挑戦したいのにできないことが100個以上あります」。

 

ぜひシルエットへカウンセリングにいらしてください。

 

ダイエットには自信があります!

 

一緒に成長して行きましょう!

 

 

 

 

 

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マイナス−24kg達成☆お客様のビフォーアフター!

こんにちは

 

シルエットの伊村です。

 

本日はシルエットをご卒業された20代男性のビフォーアフターです。

 

5カ月全32回のトレーニングでここまで変わりました。

 

 

体重−24kg

 

体脂肪率ー12.9%

 

「停滞期もほとんどなく、面白いように落ちていく体重に毎日感動しています!」

 

との、お言葉を頂きました。

 

お食事は低脂質、低糖質を交互に行って落としていきました。

 

まだ高い目標があり、卒業後はジムに通いさらに引き締めていくとのことです。

 

 

 

 

 

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ゆるーりゆるり♪産後からのダイエット!

こんにちは

 

プライベートジムシルエットの伊村です。

 

本日は月4回ペースで通われている奥様のお食事をご案内です。

 

「2人目を出産してから、体型が戻らなくなってしまった。産前の身体に戻りたい!」

 

と、強く願ってご入会されました。

 

週1回のトレーニングで2カ月が経過し現在、体重−2.7kgとゆっくりですが減量が進んでおります。

 

 

炭水化物を摂り、タンパク質量(お肉、お魚の量)を上げて、脂質量を下げるお食事を勧めております。

 

産後最高のお身体を目指して、引き続きサポートして参ります!

 

 

 

 

 

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紅葉の時期に入りました。白滝で兄弟発見?

こんにちは

 

プライベートジムシルエットの伊村です。

 

紅葉の時期ですね。

 

京都のお寺に紅葉を観に行かれるお客様も多いです。

 

お寺と紅葉のコンビほど、人の情緒を揺さぶるものはないです。

 

海外の観光客が増えてる様に、そこには何か共通するものがきっとあるんでしょうね!

 

紅葉はしていませんでしたが、先日長浜の白滝に行って参りました。

https://www.city.ozu.ehime.jp/soshiki/toshiseibi/1238.html

 

これから見頃になると思います。

 

 

《白滝にて撮影》

弟を発見したので撮影しました。

 

 

近くの稲荷山公園ではもみじの絨毯が見れるようです。

https://koyo.walkerplus.com/detail/ar0938e13126/

 

またお時間と興味がある方は行かれてみてはいかがでしょうか。

 

お団子食べながら紅葉など観てみたいものですね。

 

炭水化物をエネルギーに変えてトレーニングしましょう!

 

 

 

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早朝♪内子からのお客様!

こんにちは

 

シルエットの伊村です。

 

本日は朝8時の早朝セッションを行いました。

 

シルエットでは現在、営業時間を8〜22(最終23)時に拡大しております。

 

本日のお客様は内子町の方ですが、早朝にご来館頂き気持ちよくお身体を動かしていらっしゃいました。

 

「昨夜は飲み過ぎたから、手心を加えて頂きたい!」

 

との事でしたので、ストレッチから始め、上半身、下半身へとゆっくりトレーニングを行いました。

 

お昼からは野村町で行われる第168回乙亥大相撲にご参加されるご予定とのこと、

 

平成三十一年一月場所で幕内最高優勝を果たされた玉鷲関がゲストでいらっしゃる様です。

 

乙亥大相撲では赤ちゃんの稚児土俵入り(力士に抱っこされて泣くパターン)があります。

 

羨ましいと思いながら本日は背中のトレーニングを行いました。

 

 

 

 

 

 

 

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愛媛ビヨウノチカラに出店しました!

こんにちは

 

シルエットの伊村です。

 

11・23日(土曜日)に松山コミニュティセンターで愛媛ビヨウノチカラに出店してきました。

 

ブース担当は伊村・高良ペアです。

 

 

こちらのブースではシルエットのご案内やダイエットに特化したお食事のご案内を行いました。

 

来場者数は目標人数に届きませんでしたが、たくさんの方とゆっくりお話ができ、私たちもイベントを楽しむことができました。

 

 

「高島屋の近くにプライベートジムがあるんだー!知らなかった!」

 

「ちょうどジムを探していたけど、どれにしようか悩んでて・・・」

 

「プライベートジムに行きたいけど、食事や運動がきつそうで諦めてた!」

 

「腹筋割りたいけど、付き合いが多くて・・・」

 

たくさんのお客様の不安の声を取り除くことができたかなーと実感しております。

 

さらに普段接することの出来ない、エステ、整骨、ダイエット食品、脱毛、ヘッドスパ、アパレルなどの異業種の方と交流が

 

できたのが良かったです。

 

 

 

 

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【ビフォーアフター】30代女性 5カ月の変化とお食事について♪

こんにちは

シルエットの伊村です。

 

プライベートジムシルエットへご入会された

《8割》の方がダイエット目的です。

 

本日、ご紹介するのは30代子育て奮闘中のママさんの5カ月のビフォーアフター(数値)です♪

 

‖僚釘毅僑襭→48.65kg(−7kg)

 

体脂肪率34%→22.1%(−12%)

 

 

ジグザグしながらも長期的に見ると減量できております。

 

 

 

お食事はお肉、お魚を中心に玄米、オートミール、パンなどを加えて3食&間食をしっかりお召し上がり頂きました。

昼食は油を使わない玄米海老チャーハンなど、工夫をされてお料理を楽しまれていました。

 

 

こちらの女性はシルエットに通い始めて5カ月が経過しました。

その間もママ友とのお茶会、ご家族での外食やキャンプなど日常生活を楽しみながらダイエットを進めることができました。

 

ダイエット(ボディメイク)はイベントでも制限でもなく、生き方=ライフスタイルです!

シルエットでライフスタイルを変えて、人生を充実させましょう!

 

こちらの女性のほかのお食事が気になる方はぜひ、シルエットまでお問合せください♪

最高の楽しい時間をご提供いたします!

 

 

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