105kg→70kgダイエット期間について!

こんにちは

 

シルエットの伊村です。

 

本日は105kg→70kgのダイエットに成功された男性のお客様のお話しです。

 

 

ダイエット期間についてご案内いたします。

 

2018年12月→2020年10月

パーソナルトレーニング回数(1セッション50分)×78回

 

途中、休会を挟んだりしたので1年10カ月の間に減量期間と維持期間を繰り返した形です。

 

35kgを落とす場合、最低1年は必要と考えています。

理由としては1カ月体重の3〜5%を越える減量は筋肉分解、骨密度低下、内臓の働きの抑制、ホルモンバランスのくずれ等を引き起こしかねないからです。

あとはしわの弛みが目立つからおすすめではしません。お腹や頬、目の下の弛みは避けたいですよね( ;∀;)

 

中にはお金と時間を掛けたくないから短期間で痩せたいと考える方もいらっしゃると思いますが、リバウンドを招き元通りになるのが関の山です。根本的原因と向き合い悪い習慣が改善されない限り、美しい身体は定着してくれません。

 

(脱線しますが、根本的原因にも人によって理由は様々です、交感神経、ホルモンバランス、職場や家庭等人間関係、様々なストレスなどが過食、お酒、糖質への依存を引き起こします。

ダイエットは食べなきゃ良いという考えでは根本的な解決にはならないことをトレーナーは知っています。一緒に考え、解決方法を構築出来れば嬉しいです。)

 

理想は1カ月体重の3〜5%を目標に落とすのを推奨します。(60kgの場合3kg以下)

 

シルエット伊村

 

 

 

入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。

初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。

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