【研修&YouTube】スタッフ研修を行いました

こんにちは

シルエットの伊村です。

 

本日はスタッフ3人集まり研修を行いました。

一人より二人、二人より三人でシルエットも成長中!!

プライベート空間&マンツーマンで昨年より良い身体になりましょう。

まずはカウンセリングからお待ちしております。

夏目前、シルエットでお身体に自信をつけてみませんか?

お時間がある方はこちらもご覧ください。

ゲームをしながら新体制についてお話ししてます。

 

 

ご入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。

初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。

只今、お試しキャンペーン↓↓↓

☆★☆2週間トライアルコース☆★☆
4回のセッション&食べて痩せる健康的な食事指導付きです。

入会金無料で¥20,000(税別)

 

プライベートジムシルエットでは完全個室、予約制なので気兼ねなくダイエットができます。

お問い合わせをお待ちしております。

 

 

 

 

シルエットHP

http://silhouettegym.com/index.html

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https://www.youtube.com/channel/UCbsjet2BEdfe1pqbOMncB0g

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https://www.instagram.com/imusun160/?hl=ja

メールでのお問い合わせ

info@silhouettegym.com

ホットペーパービューティーからの御予約

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000392547/

TEL:08098301600

マンツーマンプライベートジム シルエット
営業時間 9:00〜21:00

定休日 月曜日
〒790-0012 松山市湊町6丁目5−6 BO&CO 2F 駐車場敷地内2台あり

【動画紹介】部分痩せについて

こんにちは

シルエットの伊村です。

 

気になる部位だけ落としたい!と、お悩みでご来館いただくお客様も多いです。

ですが、

脂肪には付きやすい順番

反対に落としやすい順番

(手先、足先から落ちやすく、腰やお尻の中心部位が最後に落ちる)

がほぼほぼ決まっております。

ではお腹がたるんでいる場合のトレーニング選定を考えてみます。多くのトレーナーが腹筋より下半身及び全身運動を推奨するのは筋肉量の多い部位を鍛えることで脂肪燃焼効果が上がるからです。

脂肪は常に分解→運搬→燃焼というサイクルで働いており、運動をすればATPというエネルギーに変換され使われます。

それが部位別に脂肪分解しているわけではありません。

言い換えれば、下半身のトレーニングを行っても上半身の脂肪は燃焼されるということです。

もちろん特定の部位を鍛えることで筋肉に張りが生まれ、表面の脂肪がリフトアップされた結果引き締まった様に見えます。

 

なので

細くしたい=筋量の多い部位を使ったトレーニングや有酸素運動

特定の部位のトレーニング=リフトアップ、筋肉量アップ、代謝アップ

個人的な考えでは特定の部位を鍛えることで筋肉に張りが生まれ、表面の脂肪がリフトアップされた結果、細く見える!と考えています。

面白く参考になる動画がありましたのでご覧ください。

 

芸人のコアラ小嵐さんの動画です。

 

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【YouTube】松山市三番町ルキャバレーさんのハンバーガーを食べてみました

こんにちは

シルエットの伊村です

 

夜のトレーニングが終わった後の栄養補給にハンバーガーを食べにいきました。

トレーニング→好きなもの食べる→トレーニング→好きなもの食べる

これだからトレーニングはやめられない。

今日は松山は三番町ルキャバレーさんに潜入してきました。

では、どうぞ〜

 

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【YouTube】初登場!塚脇トレーナー

こんにちは

シルエットの伊村です。

 

本日は新トレーナーの塚脇くん初登場です!

彼のトレーニングを少し覗いてみました。

彼の雰囲気が少しでも伝われば嬉しいです。

では、どうぞご覧ください。

 

 

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【YouTube】アプリそっくりさんで遊びました

こんにちは

シルエットの伊村です

 

本日はスマホアプリのそっくりさんで遊んでみました。

皆様はどんな有名人に似てましたか?

お友達や恋人、ご家族と遊んでみてくださいね。

 

 

 

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【YouTube】ホワイトボード作りました

こんにちは

シルエットの伊村です

 

シルエットではホワイトボードを使ってわかりやすくお食事のご案内を差し上げております。

僕は頭の中を整理するとき、ホワイトボードを使うことが多いです。

脳内を可視化すると整理しやすくなりますよ〜

今日はホワイトボードの組み立てから、ホワイトボードの使い方などを動画にしてみました。

どうぞ、ご覧ください。

 

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【YouTube】お手軽!フジのヨーグルトを使った栄養満点な朝食

こんにちは

シルエットの伊村です

 

朝食が摂らないと太りやすくなりますよー

今日はお手軽に食べられる栄養満点な朝食を準備してみました。

最近、はまってる緑菜三昧も使っておもしろいレシピが完成!

このダイエット朝食を皆様もご賞味ください。

 

 

 

 

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【YouTube】お通じ改善に緑際三昧!

こんにちは

シルエットの伊村です。

 

ダイエットを始めるとお通じが悪くなりがちです。

これは今まで以上にお肉やお魚などのタンパク質を摂取するのが原因だと考えられます。

タンパク質は消化に時間がかかりますからね。

 

お通じを改善するべく私はあるアイテムをお客様からご紹介いただきました。

それは「緑菜三昧」です。

青汁ではないですよ〜

 

他にいくつかのお通じ改善方法をお伝えいたします。

・まずは白身やイカなどの消化のしやすいタンパク質やプロテインに切り替える

・野菜を減らす。(お通じが悪いときは食物繊維がガスを溜める要因になる)

・夜に納豆を食べ、食後にヨーグルトを食べると善玉菌が寝ている間に活性化します

・オリゴ糖を加える

・租借回数を増やす

個人的には

・本屋さんに行く

・ワクワクすることでいい緊張感をあたえる

他にもこんな良い方法があるよ〜って方は教えてください。

では、動画をご覧ください。

 

 

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【YouTube】レーザー治療など

こんにちは

シルエットの伊村です

 

花粉症治療で初めてレーザー治療を試みました。

ドキドキでしたが頑張りましたよ。

他にはシルエットのサービス内容をご案内しています。

 

YouTubeの編集は時間がかかりますね。

まずはこなして慣れないといけません。

疲れのせいか態度がふてぶてしいことをご了承ください。

では、どうぞご覧ください。

 

 

 

 

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【Instagram転載】睡眠不足とデッドリフト

こんにちは

シルエットの伊村です

 

砥部町のお酒、初雪盃をいただきました。

そのせいか変な時間に目を覚ましました。

その時のお話しです。

 

 

 

 

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